2016年12月13日

リバウンドしない為に3ヶ月だけ本気になってみませんか?

こんにちは!
いつもご覧頂きありがとうございます。
12月も中旬になりますと、忙しい日々でしょう。思い通りに体重コントロール出来ない時期
ではありますが、やる気スイッチが入った時にこのブログを思い出してくれると嬉しいです。

ダイエットは一生やれと言われたら、気が遠くなってしまうと思います。
でも、今の体重からほんの2〜3`減量する目標を立てるのはどうですか?
その期間3ヶ月。本気で3ヶ月取り組めみませんか?

いつか、いつか、その内、その内では結果が出ません。
3ヶ月本気で取り組む覚悟が出来た人こそダイエットは成功する確率がアップ致します。
3ヶ月続けて体重が落ちたら、素晴らしい!!!
「うわぁ〜(*^_^*)やった!出来た!」と喜びましょう。

その後、どうするかは?本人次第。一旦休んで元の生活に戻るか?
もうちょっと痩せたいなぁ〜?あと少し続けてみようかな?と思ったら、続けて見て下さい。
ただし、絶対無理しない事です。
イヤだなぁ〜、苦しいなぁ〜、もうやめたいと思いながら続けていると、いつか食欲が爆発
して元の体重より増えてしまうのがリバウンドです。
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自分で体重を管理できるようになったら、自分で自分をほめましょう。
自分を変える事が出来ましたよ。

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posted by スタッフ at 11:10| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット開始 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月12日

寝る前に1日を振り返りましょう。

こんにちは!

ダイエット行動・食事・運動の記事はいかがでしたでしょうか?
なかなか行動に移すのは大変ですが、ダイエットを決心した時には思い出して頂けると
嬉しいです。

やる気スイッチが入りダイエット開始しだしたら、生活パターンが変わって来ます。
始めてみると分かりますが、仕事が忙しかったり、人の世話に追われていたりすると食べ物の事や
運動の事が頭からすっぽり抜けてしまう事があります。
そこで大事なのが、寝る前に今日1日、どんな事をしたか?思い出して下さい。
朝は何食べた?昼は?夕飯は?おやつは?キャベツ毎食食べたかな?
キチンと目標通りに出来ていたら自分をほめましょう。

逆に出来ていなかったら、明日はこうしよう、あぁしようと目標を決めて日々軌道修正して
みましょう。
ダイエット生活慣れてしまうと、何の為にダイエットしてるのか?何を食べるのか?避けた方が
よい食べ物は何か?いつ運動するのか?忘れてしまいます。
そんな事が数日続くと1ヶ月ぐらいすぐに過ぎてしまいます。
気がついたら、減量どころが体重増加!
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と言う事になりかねないので、ぜひ寝る前には1日を振り返る事を習慣にしてみて
下さい。
小さな積み重ねだけど、それが習慣になると大きな変化に代わりますよ。



posted by スタッフ at 12:17| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット モチベーション | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月10日

食事の後20〜30分したら体を動かしましょう!

こんにちは!

昨日のダイエット食事の記事はいかがでしたでしょうか?
少しでも参考になると嬉しいです。
暮れになりイベント事が続き暴飲暴食気味になりがち
リカバリー時に少しでも昨日の記事を思い出してみて下さいね。

さて、ダイエット成功には食事だけではありませんね。
やる気スイッチを入れて行動を起こす行動療法
食前キャベツをっと温野菜を食す食事療法
そして、体を少し動かす運動療法。
この三つがすべて大事なのです。

運動と言っても息が切れるほど必死にやる必要はありません。
体がポカポカ温まって来たら十分です。
何も費用が掛からないのが歩く事。また天気が悪い時や、時間的に遅い時間に
なって危ない場合はテレビ体操をやれましょう。5分で終わってしまうのなら、それを3回
繰り返すのです。
体操って言っても侮ってはいけません。
真剣にやると、あちこちの筋は伸びて気持ち良いし、思いの他体も温まります。
もし、膝が悪い方は座ってでも出来ますよね。マイペースでやれる事から始めましょう。

弊社肥満医からのアドバイスですが、立っても座っても体が動かない人はお風呂に入って
お腹をお肉をふるだけでも違うそうです。
最初は硬いお肉も食前キャベツをしながら手で振っていると柔らかくなって3ヶ月経つころには
脂肪がシュッと溶けていくようです。
この動作と同じような効果が期待できるのがポーレヴォです。

食事を変えるのも大変なのに、面倒だからと運動しないでいるとダイエット効果が半減して
しまいます。
行動・食事・運動。これを全てやる事で最大の効果が期待できるのです。

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posted by スタッフ at 11:09| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット開始 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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