運動が出来ない時には複式呼吸

こんにちは!

ポーレヴォダイエットモニター様の中でも運動がなかなか出来ないと言う方がおりましたが
そのような方には複式呼吸をおススメしておりました。
複式呼吸って知ってますか?やり方は
背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。
この時、おへその下に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます。
つぎに、口からゆっくり息を吐き出します。
お腹をへこましながら、すべて出しきるようにそして、吸う時の倍くらいの時間をかける
つもりで吐くのがポイントです。回数は1日5回くらいから始めて見て下さい。
呼吸法なら、いつでもどこでも出来ると思います。
ダイエットモニター期間中生活リズムの関係で運動出来ない方はこの複式呼吸に
チャレンジして頂きました。
最初慣れるまでは大変だったようですが、慣れるとリラクゼーションも兼ねて気持ち
良いって言ってましたよ。

複式呼吸はインナーマッスルを鍛えるのに良い呼吸法との事。
ポーレヴォを使用してお腹が柔らかくなったら、もったいないです。何も使わないで良い
呼吸法でお腹周りをサブ的に鍛えませんか?
複式呼吸は発声練習にも良いみたいです。
ちなみにダイエットモニター様の中にカラオケが好きな方がおりましたが、その方は
超音波測定器で測定した時もしっかりとした筋肉がついておりました。




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