2016年07月13日

失敗しないダイエットのコツパート2

こんにちは!

E中途半端な目標はやめましょう
「今月中に●`痩せる」というような中途半端な目標を立てて達成出来ないと挫折してしますのが
ダイエット失敗の王道。
体重減らない→やっぱり私には無理(頑張らなくていいんだ)と認識しますからです。
小さな積み重ねで大きな成果を得られるように続けましょう。
続けていくうちに少しの体重減が喜ぶに変わります。そうなれば頑張れますね(*^_^*)

F朝の体重を基本に
夜の体重が増えたからとガッカリする事はありません。お酒を飲んだり少し食べ過ぎれば
増えてるのは当たり前。
増えた分、明日は少しセーブしてこんな風な食生活にしようと思った方が効果的です。
大事なのは朝に体重。
でも、夜も体重測定するようになれたら「あなたはもうダイエット意識が動き始めましたよ」
hesuru.jpg

Gダイエット初期は食事制限
食事制限に運動も!あれもこれも頑張ると息切れして続けられませんね。
頑張ったほど、体重は減ってないものです。
まずは食生活を見直しましょう。そもそも食べ過ぎだった事に気づけます。
当機器の肥満専門医もおススメのキャベツダイエット
キャベツを1品食事に取り入れましょう。

H食事はトータルで考えましょう。
朝食を簡単に済ませてしまいがちですが、朝昼晩は大中小と食べると良い
と言われてます。1日に食事したトータルで考えて夜は調整してみて下さい。

I脂肪をため込むスイッチ
糖質もキチンととる食事ならスイッチはOFF→脂肪はエネルギーに使われます。
糖質不足になるとスイッチオン→脂肪をため込んでしまいます。
糖質をキチンと取り低カロリーの食事にするよう心がけましょう。


posted by スタッフ at 11:53| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。